Как мы питаемся?

Очередное занятие по программе «Психология» в рамках социально-значимого проекта «Комфортная и безопасная жизнь социально-незащищенных слоев населения через конструктивный диалог с органами власти и эффективный общественный контроль в Ростовской области» реализуемого РОО СЗППТ «Волга-Дон» на средства Президентского гранта в соответствии с распоряжением Президента Российской Федерации от 01.04.2015 № 79-рп, договор №162/2015/2, было посвящено продолжению темы здоровья, правильному питанию.

Психолог Ольга Гришина осветила такой важный для каждого вопрос, как  правильно питаться чтобы быть всегда в тонусе. Участники занятия приняли участие в небольшом психологическом эксперименте, суть которого заключалась в том, чтобы встав к круг рассказать о себе, о своих проблемах с лишним весом, а затем нарисовать свои проблемные участки тела. Может ли каждый из нас критически относится к своему телу? Причем каков бы ни был каждый человек, он должен любить себя и  и стремится к тому чтобы научится выражать свои чувства и ощущения. К сожалению в нашем обществе долгое время было не принято говорить об этом. Психолог подчеркнула, что очень важно чтобы каждый понимал, что лишний вес это прежде всего проблемы со здоровьем, и начинать надо прежде всего с детей. Наши бабушки порой не понимая сами, способствуют развитию ожирения у внуков. Манная каша, булочки, сладости, все это ведет к тому что впоследствии ребенок став взрослым начинает бороться с лишним весом. Ольга Гришина  рассказала участникам занятия о таких понятиях как голод и аппетит. Ведь голод это вполне естественное состояние каждого человека, его потребность в пище. Голод можно либо игнорировать, либо удовлетворить. Не нужно бороться  с голодом, Организму необходима пища и чем реже мы ее потребляем, тем больше она откладывается на нашем теле. Как показали многочисленные исследования ученных утром нужно есть продукты содержащие углеводы, а это каши (кроме манной и рисовой) и фрукты, а во второй половине дня овощи и белки. Последние исследования полностью опровергают устоявшееся утверждение, что нельзя есть после 18.00, можно, но в пределах разумного овощи  и рыбу, творог и кисломолочные продукты.  Женщинам важно усвоить, что кальций так необходимый в период перестройки организма, нужно употреблять в пищу именно вечером, в это время он наиболее усваивается. Что касается хлеба, то всем известное утверждение “Хлеб всему голова” уже давно не соответствует действительности, ведь хлеб, который сейчас продают в магазинах совсем не такой как был еще 30 лет назад. В него при изготовлении добавляют такое количество добавок, которые неизвестно как влияют на наш организм. В заключении Ольга Гришина напомнила о том, что запивать пищу чаем или кофе категорически нельзя, хотя это принято практически в каждой российской семье.